persiapan permainan sepak bola

A. Lapangan Standar Sepakbola

          secara umum, lapangan sepak bola banyk yang berupa tempat terbuka dengan kontur yang datar dan lapang. aliran bola bisa berjalan dengan lancar. sebab apabila lapangan memiliki kontur yang tidak rata, akan menyebabkan aliran bola menjadi terganggu.
lapangan sepakbola sendiri memiliki bentuk persegi panjang. panjang lapangan sepakbola adalah 90-110 cm dengan lebar 45-90 meter. ukuran tersebut merupakan ukuran permainan dari sepak bola.
didalam lapangan sepakbola sendiri, terdapat wilayah" yg dibedakan berdasar funsi serta aturan. dibagian tengah lapangan terdapat garis tengah yang dibuat dengan garis yang memiliki lebar tidak lebih dari 12 cm. panjang garis tengah ini membentang sejajar garis lebar lapangan.pada keempat sudut lapangan diberikan penanda berupa bendera yang dipasangkan pada tongkat dengan ujung tumpul. ketinggian bendera ini maksimalnya 1,5 meter.tiang bendera ini juga bisa dipasang pada kedua ujung garis tengah namun letaknya harus diluar garis lapangan maksimalnya 1 meter dari garis luar. pada bagian tengah garis di berikan penanda berupa titik putih yang menandakan pada bagia tersebut merupakan area tengah lapangan. ditarik dua garis yang menciptakan bentuk sudut siku" terhadap garis gawang. jarak ini adalah 5,5 meter ditarik dari setiap sudut gawang.


MENCEGAH CEDERA
       Sepakbola merupakan salah satu olahraga yang rawan terjadinya cedera. baik cedera yang di akibatkan oleh diri sendiri maupun diakibatkan terjadinya benturan denga pemain lawan. sebab cedera yang muncul sebagai akibat terjadinya kontak fisik dengan pemain lawan, merupakan cedera yg tidak bisa dihindari. namun cedera akibat diri sendiri biasanya diakibatkan oleh:

1. kurangnya pemanasan
2. salah posisi bertumpu
3. kurang istirahat

B. Latihan Fisik Yang Dibutuhkan
     
         program latihan fisik bagi seorang pemain sepakbola anatra lain latihan kelenturan, latihan lari cepat yang dilakukan secara berulang kali guna meningkatkan kemampuan anaerobik. selain itu, porsi latihan lari maraton juga perlu dilakukan guna melatih kekuatan jantung saat bermain. latihan kekuatan juga tidak boleh dikesampingkan bagi pemain sepakbola. karena latihan kekuatan ini akan membantu pemain memperoleh otot dan tulang yg kuat, dan mampu bersaing dengan pemain lawan.

C. Memilih Perlengkapan

         salah satu alasan mengapa olahraga sepak bola cukup mudah mendapatkan penggemar, diantarany adalah masalah perlengkapan untuk bermain sepakbola yang cukup sederhana. dimana untuk bermainsepakbola secara sederhana, seseorang cukup membutuhkan bola sepak saja.perlengkapan yg dibutuhkan saat sepak bola:

1. sepatu bola
2. pelindung tulang kering 
3. kaos kaki
4. tas sepatu

D. Sportivitas

             sportivitas mengacu pada semangat untuk melakukan persaingan secara sehat.artinya setiap pemain yang ada di lapangan harus memiliki keinginan untuk memenangkan pertandingan.